Was ist eigentlich Stress?

Stress ist an sich nichts Schlimmes, sondern die natürliche Antwort unseres Körpers auf eine Herausforderung. Wenn wir etwas als bedrohlich, dringlich oder überfordernd empfinden, schaltet unser Nervensystem in den Alarmmodus: Der Puls steigt, die Muskeln spannen sich an, der Kopf wird klar. Das ist hilfreich, wenn wir schnell reagieren müssen, beispielsweise um vor einer Gefahr zu flüchten. Problematisch wird Stress erst, wenn dieser Ausnahmezustand zum Dauerzustand wird.

Wenn wir Stress haben, reagiert unser Körper automatisch darauf. Das Gehirn erkennt die stressige Situation und gibt Signale an verschiedene Organe weiter. Dadurch produziert der Körper unter anderem das Hormon Cortisol. Cortisol hilft uns kurzfristig, mit Stress umzugehen. Wenn der Cortisolspiegel aber über längere Zeit erhöht bleibt, kann das negative Folgen haben. Zum Beispiel kann das Immunsystem geschwächt werden, der Stoffwechsel kann sich verändern und auch Gedächtnis und Konzentration können darunter leiden. Deshalb ist Stress ein wichtiges Warnsignal des Körpers, das man ernst nehmen sollte.

Typische Symptome bei dauerhaftem Stress:

• Müdigkeit und Erschöpfung, trotz ausreichendem Schlaf
• Verspannungen und Muskelschmerzen (besonders in Nacken, Rücken, Kiefer)
• Kopfschmerzen oder Migräne
• Herzklopfen oder erhöhter Puls
• Schlafstörungen (Ein- oder Durchschlafprobleme)
• Magen-Darm-Beschwerden (z. B. Übelkeit, Durchfall, Reizdarm)
• Häufige Infekte durch ein geschwächtes Immunsystem
• Zittern, Schwitzen oder innere Unruhe
• Reizbarkeit, Ungeduld oder plötzliche Wutausbrüche
• Ängstlichkeit
• Stimmungsschwankungen
• Gefühl von Überforderung oder Hilflosigkeit
• Konzentrationsprobleme
• Vergesslichkeit
• Gedankenkreisen oder Grübeln
• Entscheidungsschwierigkeiten

Was hilft gegen Stress?

• Atemübungen
• Bewegung an der frischen Luft
• Regelmässiger Sport
• Schlafhygiene
• Kleine Pausen machen
• Prioritäten setzen
• Grenzen setzen
• Professionelle Unterstützung

Mit unserem Herz-Kreislauf-Check (Dauer ca. 25 Minuten, wenn möglich nüchtern) lassen sich Blutdruck, Blutzucker, Blutfette und Bauchumfang auf einfache Weise bestimmen. Wir erfassen damit Ihr persönliches Risikoprofil und empfehlen Ihnen bei Bedarf geeignete Massnahmen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen (z. B. Tipps für mehr Bewegung im Alltag, eine gesunde Ernährung etc.). Melden Sie sich in der TopPharm-Apotheke Wyna oder TopPharm Homberg Apotheke.

Quelle: TopPharm Homberg Apotheke, Beinwil am See und TopPharm Wyna Apotheke, Unterkulm