Hätten Sie's gewusst?

… und wie lange sie halten.

(Bild: Fee73 auf Pixabay)

Erst vor kurzem sind wir in ein neues Jahr gestartet. Die einen wohl gemütlich im Familienkreis, andere an einer rauschenden Silvesterparty, wiederum andere sind womöglich früh zu Bett und haben den Jahreswechsel schlafend verbracht.

Und wie steht es mit guten Vorsätzen für 2026?

Hand aufs Herz – haben Sie sich für das neue Jahr etwas vorgenommen? Dann gehören Sie zu jenen rund zwei Dritteln der Bevölkerung, die sich jeweils einen Neujahrsvorsatz fasst. Welches sind aber die häufigsten Vorsätze? Der Fuchs hat nachgeforscht … je nach Quelle variieren die Spitzenreiter, am häufigsten sind aber Themen, die sich um die Gesundheit oder das Sparen drehen.

1. Mehr bewegen / mehr Sport (26%)
2. Gewicht verändern (23%)
3. Weniger Stress (21%)
4. Sparsamer sein (18%)
5. Gesünder ernähren (17%)
6. Mehr reisen (13%)
7. Work-Life-Balance verbessern (9%)
8. Medienkonsum reduzieren (6%)
9. Weniger rauchen (6%)
10. Vegetarisch ernähren (5%)
11. Vegan ernähren (5%)
12. Weniger Alkohol (5%)
13. Job wechseln (4%)
14. Anderes (4%)
15. Weiss nicht (4%)
16. Gar kein Alkohol mehr (2%)
    
    

Warum hapert es mir der Umsetzung?

«Am Baum der guten Vorsätze gibt es viele Blüten, aber wenig Früchte.»
Konfuzius

Nach den Fresstagen (äxgüsi) Festtagen nimmt die Zahl der Joggenden, Bikenden, Nordic Walkenden Zeitgenossen jeweils plötzlich sprunghaft zu, während spätestens gegen Ende Januar sich langsam aber sicher wieder «Normalbetrieb» einstellt. Warum aber tun wir uns so schwer mit der Umsetzung der gesteckten Ziele?

Schwammige Ziele
Je konkreter die Vorsätze formuliert sind, desto höher sind die Erfolgschancen. «Mehr bewegen» reicht als gestecktes Ziel nicht, besser wären klar definierte Bewegungseinheiten wie z. B.: Dienstag- und Donnerstagabend ein Lauftraining mit mindestens 30 Minuten Dauer, am Sonntag eine Stunde auf dem Bike oder ein mindestens gleich langer Spaziergang. Am besten gleich auch als wiederkehrendes Ereignis im Kalender eintragen.

Negative Formulierungen
Negativ ausgedrückte Zielsetzungen, wie «weniger Schokolade essen», sind meistens zum Scheitern verurteilt, da der Verzicht auf etwas im Vordergrund steht. Ein Verhalten, welches man ablegen möchte, sollte zudem durch ein anderes ersetzt werden, damit die gefühlte Lücke aufgefüllt werden kann. Besser wäre also, «ich esse mindestens zweimal pro Tag Obst».

So oder so – ob Vorsatz oder nicht:
Das Dorfheftli-Team wünscht allen Leserinnen und Lesern «es guets Neus» und für jene mit Vorsätzen viel Durchhaltewillen und viel Erfolg!

Quellen:
watson 
hellobetter 
statista 

… das hani wörkli ned gwösst!